Por que a luz solar é importante para a saúde mental?

A luz solar exerce um papel fundamental na saúde mental porque ajuda a regular o ritmo circadiano, o relógio biológico do organismo. Ao atingir a retina, ela influencia a produção de hormônios e neurotransmissores, como serotonina, dopamina e melatonina, que estão ligados ao humor, ao estado de alerta, à disposição e à qualidade do sono.

Segundo especialistas ouvidos pelo Portal Drauzio Varella, as evidências científicas são mais consistentes para os transtornos do humor, especialmente a depressão sazonal e alguns casos de transtorno bipolar. Estudos também indicam que maior exposição à luz natural durante o dia está associada à redução de sintomas depressivos, embora ela deva ser vista como complemento — e não substituição — dos tratamentos convencionais.

“As evidências são mais consistentes nos transtornos do humor, especialmente na depressão com padrão sazonal e em alguns pacientes com transtorno bipolar. Essas pessoas podem apresentar maior sensibilidade a alterações do sono, do ritmo circadiano e da duração dos dias”, informou o médico Drauzio Varela em seu site.

A reportagem também destaca que, mesmo em dias nublados, a iluminação externa é mais intensa do que a de ambientes fechados. Por isso, hábitos como caminhar ao ar livre, abrir as cortinas pela manhã, manter uma rotina regular de sono e praticar atividade física ajudam a aproveitar os benefícios da luz natural e contribuem para o bem-estar mental.

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