A luz solar exerce um papel fundamental na sa\u00fade mental porque ajuda a regular o ritmo circadiano, o rel\u00f3gio biol\u00f3gico do organismo. Ao atingir a retina, ela influencia a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios e neurotransmissores, como serotonina, dopamina e melatonina, que est\u00e3o ligados ao humor, ao estado de alerta, \u00e0 disposi\u00e7\u00e3o e \u00e0 qualidade do sono.<\/p>\n\n\n\n
Segundo especialistas ouvidos pelo Portal Drauzio Varella, as evid\u00eancias cient\u00edficas s\u00e3o mais consistentes para os transtornos do humor, especialmente a depress\u00e3o sazonal e alguns casos de transtorno bipolar. Estudos tamb\u00e9m indicam que maior exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz natural durante o dia est\u00e1 associada \u00e0 redu\u00e7\u00e3o de sintomas depressivos, embora ela deva ser vista como complemento \u2014 e n\u00e3o substitui\u00e7\u00e3o \u2014 dos tratamentos convencionais.<\/p>\n\n\n\n
\u201cAs evid\u00eancias s\u00e3o mais consistentes nos transtornos do humor, especialmente na depress\u00e3o com padr\u00e3o sazonal e em alguns pacientes com transtorno bipolar. Essas pessoas podem apresentar maior sensibilidade a altera\u00e7\u00f5es do sono, do ritmo circadiano e da dura\u00e7\u00e3o dos dias\u201d, informou o m\u00e9dico Drauzio Varela em seu site.<\/p>\n\n\n\n
A reportagem tamb\u00e9m destaca que, mesmo em dias nublados, a ilumina\u00e7\u00e3o externa \u00e9 mais intensa do que a de ambientes fechados. Por isso, h\u00e1bitos como caminhar ao ar livre, abrir as cortinas pela manh\u00e3, manter uma rotina regular de sono e praticar atividade f\u00edsica ajudam a aproveitar os benef\u00edcios da luz natural e contribuem para o bem-estar mental.<\/p>\n\n\n\n
\ud83d\udcf8: Banco de Imagens do Canva<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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